Barselstræning
8 ugers forløb
Vi tilbyder nu holdtræning efter endt graviditet og fødsel. Træningen er for dig, som har født uanset om det er ved vaginal fødsel eller kejsersnit.
Der vil være fokus på at genfinde kontakten og styrken til bækkenbund, ryg-og mavemuskulatur.
Vi træner hver torsdag fra kl. 10-11 og forløbet koster kr. 750,-
Din baby er velkommen
Træning kan foregå med eller uden din baby.
Når du træner på vores 8 ugers efterfødselstræning, kan du have din baby med og vi er vant til, at der skal være plads til både skiftning, amning og flaske.
Der er plads til barnevognen udenfor træningssalen, hvor din baby trygt kan stå og sove.
Indholdet i træningen
Under graviditet og fødsel udsættes kroppen for stor belastning pga. den øgede vægt, der påvirker bækken, ryg, mavemuskler m.m. Kroppens holdning ændrer sig også, idet den gravide får løsere led.
På efterfødselsholdet er der fokus på, at du får styrket de svækkede muskler gennem øvelser og træning.
Vi starter altid med fælles opvarmning, hvor vi bevæger kroppens store led igennem, og aktivere vores bækkenbund. Herefter er der fælles styrkeøvelser med eller uden baby.
Kom godt igang
I forlængelse af dette, sættes 8 stationer op med forskelle øvelser med fokus på styrke og stabilitet af core, bækkenbund og ben.
Afslutningsvis laver vi et par øvelser, som kan få pulsen og man får sved på panden.
Jeg sikrer en sjov og varieret træning, hvor der er plads til alle uanset niveau. Jeg finder altid alternative til de planlagte øvelser, hvis man af den ene eller anden grund ikke kan være med.